Smoothies: 50 receptov doma

Porazte 1/2 šálky černice, jahody a maliny s 1 šálkom mlieka a ľadu. Pridajte cukor podľa chuti.

Porazte 1 šálka pomarančovej šťavy a malín, 1/2 šálky obyčajného jogurtu, 1 šálka ľadu a cukru podľa chuti.

Beat 1 šálka nasekaných čerstvých alebo mrazených broskýň a manga, 1 šálka obyčajného jogurtu a ľadu, 1/2 banánov a cukru podľa chuti.

Porazte 2 šálky jemne nasekaného čerstvého melónu, 1 šálka mandľového mlieka a ľadu, podľa chuti med.

Porazte 2 šálky nasekaného melónu, 1/2 limetovej šťavy, 3 polievkové lyžice cukru, 1/2 šálky vody a 1 pohár ľadu.

Porazte 1 šálku mrkvy a jablkovej šťavy s 1/2 šálky ľadu.

Olúpať a olúpať 2 stredné uhorky.

Beat so šťavou z jedného vápna, 1/2 šálky vody, 1 šálka ľadu a 3-4 polievkové lyžice cukru alebo medu.

1 šálka jahôd, 2 ošúpané kivi, 2 lyžice cukru a 2 šálky ľadu.

1/2 šálky mrazenej bezsemennej čerešne, 1/4 šálky mlieka, 3 lyžice cukru, 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu, 1/4 čajovej lyžičky mandľového extraktu, štipky soli a 1 šálka ľadu.

4 mandarínky na odstránenie semien a nadmernej bielej šupky, potom pridajte šťavu z dvoch limet, 1/4 šálky medu a 1 šálku ľadu.

1/2 šálky marhuľového nektáru, 1/2 šálky vanilkového jogurtu, 2 lyžice mandľového oleja a 1 šálka ľadu.

Rozšľahajte 2 šálky červeného hrozna s jednou šálkou hroznovej šťavy a 1/2 šálky ľadu.

1/2 šálky mrazených čučoriedok, jedna nasekaná hruška, 1/2 šálky obyčajného jogurtu a ľadu, podľa chuti cukor.

2 banány, 3/4 šálky jemne nasekaných dát, šťava z jedného vápna a 1/2 šálky sójového mlieka a ľadu.

2 mrazené šálky (dôležité!) Nasekané broskyne, 1/2 šálky cmaru (nízkotučný krém), 3 polievkové lyžice hnedého cukru a 1 polievková lyžica strúhaného čerstvého zázvoru.

Kôra a semená 2 grapefruitov, potom zmiešajte s 3-4 lyžicami cukru a 1 pohárom ľadu. Pred podávaním posypte škoricou..

1 šálka mrazenej bezsemennej čerešne, 3/4 šálky šťavy z granátového jablka, 1/2 šálky obyčajného jogurtu, 1 lyžica medu, 1 lyžička citrónovej šťavy, štipka škorice a soli, 2 šálky ľadu.

Porazte 1/2 šálky silného čierneho čaju s 1 šálkom mlieka a ľadu.

Pred podávaním posypte korením alebo mletou škoricou..

1 banán, 1 šálka čučoriedok, 1/2 šálky nesladeného kokosového mlieka, 1 lyžica medu a limetovej šťavy, 1/4 čajovej lyžičky mandľového extraktu a 1 šálka ľadu.

Porazte 2 šálky nasekaného ananásu, 1/2 šálky tvarohu, 1/4 šálky mlieka, 2 čajové lyžičky medu, 1/4 čajovej lyžičky vanilky, štipku muškátového orecha a soli, 2 šálky ľadu.

Porazte tri šálky nasekaného zrelého melónu v kockách, 1 limetkovej šťavy, 1/4 šálky cukru a 1 šálky vody.

Zmrazte asi 2 šálky kokosovej vody v 1 alebo 2 miskách s kockami ľadu.

Porazte 2 šálky nakrájanej kocky ananásu a kokosového ľadu, 1/2 lyžice limetovej šťavy, 1 lyžicu medu a 1/2 šálky nezmrazenej kokosovej vody.

Jedno nakrájané a lúpané jablko bez šupky a semien, plátok zošúpaného zázvoru (asi 2,5 cm na dĺžku), šťava z 2 limet, 1/4 šálky medu, 1 šálka vody a 2 šálky ľadu.

2 šálky ostružín, 1/2 šálky malín, 1 šálka vanilkového jogurtu a 1 lyžica medu.

Beat 3/4 šálky mrazenej pomarančovej alebo mandarínkovej šťavy s 1/2 šálky studenej vody a 1 šálky vanilkovej zmrzliny a ľadu.

Bude to trvať asi 110 g pyré z acai, 1 šálka nasekaného manga, 1/2 šálky pomarančovej šťavy a 2 šálky ľadu.

1/2 šálky tekvice a hodvábneho tofu, tri polievkové lyžice 1/2 hnedého cukru, 1 šálka mlieka, 1/2 lyžičky vašich obľúbených korení, štipka soli a 1 pohár ľadu.

1/2 šálky chladeného espressa alebo silnej kávy, 1/2 šálky mlieka alebo mandľového mlieka, 3 1 polievkové lyžice hnedého cukru, 1/4 lyžičky mletej škorice, 1/8 čajovej lyžičky mandľového extraktu a 1/2 šálky ľadu.

Porazte 1/2 šálky vychladeného espressa alebo silnej kávy, 1/4 šálky sladeného kondenzovaného mlieka a 1/2 šálky ľadu.

Podávajte posypané čokoládovými lupienkami alebo pokvapkané čokoládovým sirupom.

Porazte jeden mrazený (dôležitý!) Banán s 1 šálkom sójového mlieka, 1/4 šálky masla arašidovým maslom a naklíčenou pšenicou. Potom pridajte 2 polievkové lyžice jahôd alebo malín..

1 olúpané a nakrájané jablko, 3 polievkové lyžice masla arašidového masla, 2 polievkové lyžice ľanového semena, 1/2 šálky sójového mlieka a ľadu, podľa chuti.

1 šálka čučoriedok, 3/4 šálky cukrovej repy a granátového jablka, 1 šálka ľadu a medu podľa chuti.

1/4 šálky zeleninovej šťavy, 1/2 olúpanej uhorky, 3 listov kapusty a 1/2 citrónovej šťavy.

1 šálka nasekaného ananásu a manga, 1 šálka kokosovej vody, kvapka mletého korenia a 1 pohár ľadu. Pred podávaním posypte vyprážaným kokosom.

1 banán, 1 šálka vanilkového jogurtu, 1/2 šálky masla arašidového masla, 1/3 šálky mlieka, 2 lyžice mlieka v prášku, 1/2 lyžičky kakaového prášku, štipka soli a 2 šálky ľadu.

1/2 šálky silného zeleného čaju, 1/3 šálky mandlí, 1/4 šálky medu a 1 šálky ľadu.

1 banán, 1 šálka čokoládovej zmrzliny, 1/2 šálky mlieka, štipka soli a 1/2 šálky ľadu.

1 šálka čokoládovej zmrzliny a čerstvých malín, 2 lyžice cukru a 3/4 šálky mlieka a ľadu.

2 šálky jahôd, 1/2 šálky mlieka, 1/4 šálky javorového sirupu a naklíčenej pšenice, štipka mletej škorice a 1/2 šálky ľadu.

Porazte 1 šálku vanilkovej zmrzliny, mlieka a drvených sušienok z čokoládových čipov s mini šálky čokolády s obsahom 1/4 šálky. Ozdobte cookie.

Porazte 1 šálku vanilkovej zmrzliny, mlieka a rozdrvených ovsených vločiek so štipkou škorice. Ozdobte cookie.

Porazte 1/2 šálky vanilkovej zmrzliny, 1 rozpadnutej vanilkovej košíčky, 1 šálky mlieka a 1/4 čajovej lyžičky mandľového extraktu.

Porazte 3/4 šálky vanilky a čokoládovej zmrzliny s 1 šálkom mlieka a tromi sušienkami z čokolády. Ozdobte cookie.

Porazte 2 lyžičky maku, kôry a šťavy z 1/2 citróna, 1 šálku obyčajného jogurtu, 1/3 šálky cukru a 1/2 šálky mlieka a ľadu.

2 šálky špenátu, 1 nakrájané jablko, 1/2 šálky tofu, 1/4 šálky sójového mlieka a pomarančovej šťavy, 1 lyžica klíčiacej pšenice, medu a citrónovej šťavy, 1 šálka ľadu.

1/4 šálky paradajkovej šťavy, 1/4 šálky mrkvovej šťavy, 1/2 olúpanej uhorky, 1/2 zelerovej stonky, 1/4 šálky petržlenu a špenátu a 1/2 šálky ľadu.

1/3 šálky čerstvej mäty, 1 korenie jalapeno (odstráňte semená), dve 1/2 lyžice medu, štipku soli a 2 šálky obyčajného jogurtu a ľadu. Ozdobte vyprážanými rascami a koriandrom.