Tí, ktorí sledujú postavu a zdravie: je možné piť pivo po tréningu?

Každý vie, že alkohol a šport nie sú kompatibilné. Ale ak pravidelne cvičíte, neznamená to, že musíte úplne opustiť opojné nápoje. Napríklad veľa ľudí považuje pivo za celkom neškodné. Pri použití zriedkavo av malom množstve je nepravdepodobné, že by ste sami sebe spôsobili vážne škody. Ale ďalšia otázka - je možné piť pivo ihneď po fyzickej aktivite.

Na zvýšenie svalovej hmoty je dôležitá syntéza proteínov. Alkohol spomaľuje tento proces. Na obnovenie spotrebovanej energie využíva telo rezervy v tkanivách vnútorných orgánov. Odborníci trvajú na tom, že sa musíte vzdať alkoholu 10 hodín pred tréningom a 10 hodín po ňom. Inak sa svaly nebudú schopné úplne uzdraviť, pretože telo sa bude podieľať na eliminácii toxínov získaných alkoholom..

Ak máte večeru v deň tréningu, je dôležité piť alkohol s mierou. Nasledujúci deň sa odporúča šport opustiť.

výhoda

Niektorí športovci a vedci tvrdia, že v miernych dávkach môže byť pivo po fyzickej aktivite prospešné. Je ťažké povedať, či je to pravda, ale v každom prípade je dôležité, aby medzi športom a pitím uplynulo najmenej 6 až 7 hodín. Okrem toho sa to týka iba kvalitného tmavého piva. Antioxidačné zloženie v tomto nápoji je podobné zloženiu v červenom víne, a preto má kardiovaskulárny a obehový systém určitý prínos..

Ak chcete piť pivo po fyzickej aktivite a minimalizovať jeho negatívny vplyv, zvážte nasledujúce odporúčania:

  • Vyberte si tmavé odrody.
  • Po pití alkoholu nehrajte športy dva dni..
  • Nasledujúci deň vypite veľa tekutín, aby sa obnovila rovnováha vody..
  • Uistite sa, že máte dostatok vitamínov.

zranenia

Argumenty proti pitiu piva po tréningu sú oveľa väčšie:

  • Každý alkohol zaťažuje kardiovaskulárny systém. Vzhľadom na skutočnosť, že šport tiež prispieva k väčšej aktivite, bude zaťaženie príliš veľké.
  • Obrovská záťaž pri pití piva po tréningu sa ukladá aj na pečeň. Neustále vystavené takým stresom bude telo postupne horšie.
  • Muži potrebujú testosterón na budovanie svalov. Zároveň pivo obsahuje veľa látok, ktoré majú podobné zloženie ako ženské hormóny.
    Pitie nápoja môže spôsobiť výrazné zníženie hladiny testosterónu, a preto bude úspech pri stavbe tela ťažší..
  • Zložky v alkohole negatívne ovplyvňujú absorpciu proteínov. Keď sa toho nedostane dosť, svaly oslabia a zrania sa.
  • Pravidelná konzumácia piva vo veľkých množstvách vyvoláva „pivo“. Ak cvičíte na chudnutie, tento nápoj nie je pre vás bezpečný..

Čo sa stane, keď dievča pije po športe?

Obzvlášť sa neodporúča dievčatám piť pivo po tréningu.. Je to kvôli skutočnosti, že zvyšovanie svalovej hmoty je pre ženy ťažšie. Ich aktivita po aktivite si vyžaduje obnovenie svalov a vodnej rovnováhy. Pivo opité po hodine narušuje tieto procesy a nepriaznivo ovplyvňuje výsledok fyzickej aktivity..

Mnoho dievčat trénuje nie s cieľom vyčerpania svalov, ale s cieľom schudnúť. Malo by sa pamätať na to, že pivo je vysoko kalorický výrobok. Okrem toho vyvoláva chuť k jedlu. A vzhľadom na to, že ho zvyčajne dopĺňame nie príliš užitočným a vysokokalorickým občerstvením, poškodenie postavy sa výrazne zvyšuje.

Vedci tvrdia, že dokonca aj v malej dávke (menej ako fľaša) môže piť pivo po tréningu viesť k ukladaniu tuku namiesto jeho spálenia. Takto môžete zrušiť všetky vynaložené úsilie. Dievčatá by sa v zásade nemali zapájať do piva, ale ak chcete vypiť pohár, nerobte to ihneď po fyzickej aktivite.

Je nealkoholický povolený?

Nealkoholické pivo na rozdiel od bežného piva obsahuje minimum etylalkoholu (do 0,5%). Napriek tomu v ňom stále zostáva etanol, navyše sú v zmesi prítomné ďalšie nebezpečné zložky, ktoré sú prítomné v bežnom pive..

Po aktivite telo potrebuje prostriedky na obnovenie. Nealkoholické pivo zase vedie k strate prospešných látok v tele., negatívne ovplyvňuje srdce, krvné cievy, hormóny a tak ďalej. Preto po tréningu tento nápoj nepite. Okrem toho obsahuje tiež veľa kalórií..

Pivo a iný alkohol, keď sa požívajú po fyzickej aktivite, teda spôsobujú škodu. V takom prípade riskujete poškodenie zdravia a zrušíte všetky svoje snahy v športe. Môžete si dať pohár alebo dva, aj keď pravidelne cvičíte, ale je dôležité, aby pred tréningom prešlo najmenej niekoľko hodín..

Príbuzný

Ponuka